Как уберечь зрение при работе за компьютером?
Современный мир высоких технологий невозможно представить без компьютерной техники.
Компьютеры кардинально изменили мир и наши возможности. Но, как обычно часто и бывает, появились и определенные сложности, связанные с работой на технике подобного уровня.
У 82% людей, пользующихся компьютером, есть жалобы на состояние здоровья.
22% пользователей беспокоит дискомфорт, боли в спине, в шее, плечах, головные боли (которые могут быть вызваны и проблемой с органом зрения) и т. д.
А вот 60% лиц предъявляют жалобы на зрение. Причем кроме снижения остроты зрения могут появиться следующие жалобы:
Двоение предметов
- Затуманивание зрения;
- Нечеткость изображения;
- Снижение зрительной трудоспособности;
- Зрительное утомление;
- Повышение чувствительности на свет;
- Кажущееся изменение цвета предметов;
- Сложность фокусировки и концентрации;
- Сухость в глазах или наоборот избыточное увлажнение глаза;
- Чувство резей в глазу;
- Чувство инородного тела, или чувство песка в глазу;
- Жжение в глазу и др.
Соответственно возникает вопрос: Каким образом можно минимизировать те отрицательные моменты, которые возникают при длительной работе с монитором.
Итак, правило:
№1 Правильно оборудованное рабочее место:
- равномерное и достаточное освещение;
- рационально используемое дополнительное освещение;
- исключение попадания отблесков света на поверхность экрана;
- использование мебели с матовым покрытием;
- клавиатура должна находиться на высоте 65-70 сантиметров от пола;
- регулируемые по высоте стол и стул с обязательной поддержкой для поясницы. Угол между сиденьем и спинкой стула чуть более 90-та градусов;
- подлокотники стула должны быть опорой для локтей и предплечья;
- центр монитора должен быть ниже горизонтальной линии взора на 10-25 сантиметров при рабочей дистанции 50-70 сантиметров;
- коленные суставы согнуты под углом 90 градусов, кисти рук близко к горизонтальному положению, относительно клавиатуры.
№2 Соблюдение режима работы за компьютером:
- не более 1-го часа непрерывной работы;
- 5-ти минутный перерыв после каждого часа.
№3 Компьютерные очки
Очки, имеющие специальные светофильтры, оптимизирующие спектральный состав видимого света. Возможно использование бифокальных или прогрессивных очковых линз.
№4 Контактные линзы при работе с монитором – не желательны.
При работе в контактных линзах возможно появление гипоксии роговицы, снижение питания роговицы, хотя современные линзы состоят из силикон-гидрогеля,обладающего кислородопроницаемым действием.
№5 Увлажнение роговицы
Увлажнение роговицы необходимо при работе с монитором, так как в данной ситуации снижается частота моргательных движений, что вызывает дефицит слезы. В настоящее время фарминдустрия предоставляет достаточно большой выбор увлажняющих капель и гелей.
Таким образом, соблюдая эти простые правила, можно минимизировать последствия действия экрана монитора на орган зрения.
Существует и ряд других методик, помогающих повысить остроту зрения, при длительной работе с компьютером. Как это сделать? Приходите к нам, на прием к врачу-офтальмологу.
