Как уберечь зрение при работе за компьютером?

Современный мир высоких технологий невозможно представить без компьютерной техники.

Компьютеры кардинально изменили мир и наши возможности. Но, как обычно часто и бывает, появились и определенные сложности, связанные с работой на технике подобного уровня.

У 82% людей, пользующихся компьютером, есть жалобы на состояние здоровья.

22% пользователей беспокоит дискомфорт, боли в спине, в шее, плечах, головные боли (которые могут быть вызваны и проблемой с органом зрения) и т. д.

А вот 60% лиц предъявляют жалобы на зрение. Причем кроме снижения остроты зрения могут появиться следующие жалобы:

Двоение предметов

• Затуманивание зрения;
• Нечеткость изображения;
• Снижение зрительной трудоспособности;
• Зрительное утомление;
• Повышение чувствительности на свет;
• Кажущееся изменение цвета предметов;
• Сложность фокусировки и концентрации;
• Сухость в глазах или наоборот избыточное увлажнение глаза;
• Чувство резей в глазу;
• Чувство инородного тела, или чувство песка в глазу;
• Жжение в глазу и др.

Соответственно возникает вопрос: Каким образом можно минимизировать те отрицательные моменты, которые возникают при длительной работе с монитором.

Итак, правило:

 №1 Правильно оборудованное рабочее место:

• равномерное и достаточное освещение;
• рационально используемое дополнительное освещение;
• исключение попадания отблесков света на поверхность экрана;
• использование мебели с матовым покрытием;
• клавиатура должна находиться на высоте 65-70 сантиметров от пола;
• регулируемые по высоте стол и стул с обязательной поддержкой для поясницы. Угол между сиденьем и спинкой стула чуть более 90-та градусов;
• подлокотники стула должны быть опорой для локтей и предплечья;
• центр монитора должен быть ниже горизонтальной линии взора на 10-25 сантиметров при рабочей дистанции 50-70 сантиметров;
• коленные суставы согнуты под углом 90 градусов, кисти рук близко к горизонтальному положению, относительно клавиатуры.

№2 Соблюдение режима работы за компьютером:

• не более 1-го часа непрерывной работы;
• 5-ти минутный перерыв после каждого часа.

№3 Компьютерные очки

Очки, имеющие специальные светофильтры, оптимизирующие спектральный состав видимого света. Возможно использование бифокальных или прогрессивных очковых линз.

 №4 Контактные линзы при работе с монитором – не желательны.

При работе в контактных линзах возможно появление гипоксии роговицы, снижение питания роговицы, хотя современные линзы состоят из силикон-гидрогеля,обладающего кислородопроницаемым действием.

№5 Увлажнение роговицы

Увлажнение роговицы необходимо при работе с монитором, так как в данной ситуации снижается частота моргательных движений, что вызывает дефицит слезы. В настоящее время фарминдустрия предоставляет достаточно большой выбор увлажняющих капель и гелей.

Таким образом, соблюдая эти простые правила, можно минимизировать последствия действия экрана монитора на орган зрения.

Существует и ряд других методик, помогающих повысить остроту зрения, при длительной работе с компьютером. Как это сделать? Приходите к нам, на прием к врачу-офтальмологу.

Записаться на прием к врачу