Аутогенная тренировка

Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта первичный

5890 руб

Записаться

Аутогенная тренировка, или аутотренинг – релаксационная методика, которая помогает избавляться от усталости и негативных мыслей, восстанавливает эмоциональное состояние и трудоспособность. Во время аутогенной тренировки человек путем самовнушения вызывает ощущение тяжести и тепла в руках и ногах, успокаивает работу сердца и дыхание, так же вызывает тепло в солнечном сплетении и прохладу лба. При занятиях аутотренингом сознание успокаивается, расслабляется и проясняется.

Результаты аутогенного воздействия

Аутотренинг позволяет предотвратить и откорректировать эмоциональные и физические расстройства в разных сферах жизни (отношениях, учебе, работе). Он воздействует на психофизиологию головного мозга, принуждая его концентрироваться на цели и предупреждая разрушительное воздействие стресса.

Как проходят занятия

Человек занимает удобное положение (лежа, полулежа, позу кучера). Затем он 5-6 раз повторяет определенные формулы для самовнушения, чтобы сконцентрировать внимание и войти в трансовое состояние.

Аутогенную тренировку следует проводить 2-3 раза в день.

Рекомендуется начинать занятия под присмотром профессионального инструктора. Он

проконтролирует правильность выполнения упражнений и глубину вхождения в транс.